首先就要做到营养均衡，在日常其他饮食中，要经常吃一些补充能量的食物，合理膳食。其次，适量的运动，可以增强你的体质，对于改善出虚汗也会有帮助。如果你经常爱出虚汗，就要去医院检查一下，这样才能保险。
应该马上补充优质蛋白，钙，维生素。出虚汗怎么补？如果你是女性应该大量的补铁质叶酸，从中医的角度属于肾阴虚，如果汗水发粘发凉，是贫血的症状，没错你应该是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜为主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虚汗怎么补？有句话形容的很好，早餐像黄帝，中餐像太子，晚餐像乞丐这才是健康的饮食规律。
人是由细胞组成的，而细胞是由蛋白质组成，含有大量蛋白的是豆类，所以要想补充蛋白应多吃豆类和鱼，而钙是人体骨骼的组成，只有在25岁之前补钙的效果是最佳时期，过了25岁数骨质就很难将钙吸收到骨骼中，人一天正常吸收的钙为800mg，往往所有的人从食物中都很难补足，每天至少要喝两袋鲜牛奶。出虚汗怎么补？维生素是人体代谢的营养素，也是促进蛋白质吸收的。
其实要想得到健康首先就是要改变以往的饮食习惯，从而养成良好的饮食规律，早餐应该多吃而且样式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥类，不要油腻，如果你是10点睡，8点以后不要进食。
大多数爱出虚汗的人群，是因为身体素质比较差，那么，出虚汗怎么补？应该要注意从饮食上补一补。体质差，就会直接影响到身体健康，所以，经常爱出虚汗的朋友，一定要注意及时调理。