有的人为了可以控制体重或者达到减肥的目的，就会在食物的摄入量上面进行严格的控制，但是却遇到了便秘的问题，那么吃的不多老是便秘怎么办？
蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。含纤维素较多的蔬菜，比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
在饮食方面，应当注重饮食清淡。每天八杯水，每天早上起来，要先喝一杯蜂蜜水。便秘吃什么好？经常便秘怎么办？很多人没有吃早饭的习惯，是因为人刚苏醒时，神经反应迟钝，并没有饿感。但是肠胃经过一夜的消化，已经非常需要营养能量的补充。如果长期不吃早饭，肠道就会对体内的宿便反复进行吸收，这样大量的毒素被吸收进入血液中，对身体非常不好。便秘吃什么好？每天早上起来，先喝一杯蜂蜜水润滑肠道，然后一根香蕉，一杯酸奶，两个鸡蛋和一碗粗粮粥。粗粮中富含高纤维，对于快速治便秘非常有效。
在生活习惯方面，应当保持早睡早起。晚上尽量十一点前入睡，因为夜间是人体各个器官排毒时间。如果经常熬夜，那么就会打破身体规律，毒素无法正常排出，会引起便秘、长痘、色斑、面色暗黄等等症状。每天早上起来要养成定时如厕的习惯，即便没有便意，最好也要定时如厕，让身体形成定时排便的规律。其次，要经常锻炼，如跑步、散步、游泳等，有利于加快身体内新陈代谢的速率，帮助排除毒素，对于根治便秘也非常好。
有了上面的详细介绍，希望人们可以选择合适的方法来进行便秘的预防，同时需要找到科学的方法进行便秘的治疗，从而减少便秘带来的伤害哦。