怀孕之后女性的身体会跟以往，比如吃饭容易胃胀、晚上休息经常去洗手间等等，当然每个怀孕女性出现的问题会有所不同，在这个过程中有些女性会出现腰疼，这一现象主要出现在怀孕的中间阶段和后期，那么孕晚期怎么缓解腰疼。
孕晚期怎么缓解腰疼？
孕妇在晚期时出现腰疼，其主要成因是胎盘的增大、羊水的增多，使身体腰椎部位承受重量增加，再加上孕妇行动不便、运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。
准妈妈在孕后期要根据腹部变化，选择合适的坐姿或站姿，后背要尽量挺直、挺胸，坐下时要注意不要压迫腹部。要避免久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。在饮食过程中要多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。若疼痛很明显，孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
孕晚期腰疼症状有哪些？
1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。所以为了怀孕之后婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，松弛肌肉就靠这种激素，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
腰部疼痛是很多怀孕女性都会碰到的问题，我们要注意观察，提前发现，以便于尽早开始实施针对性措施。孕妇腰疼的主要表现有，脊柱不同于常人、脚趾头偶尔不舒服，若休息几分钟后，疼痛又消失了。这些症状要多加注意。