女人更年期吃什么调理身体好
女性更年期综合征是指妇女绝经前后，由于卵巢功能的改变，致使内分泌系统的功能暂时失去平衡的一种病症。有些女性由于体质的差异，出现如月经紊乱、潮热、心悸、多汗、头痛、心烦易怒或抑郁、失眠、记忆力下降、思想不能集中、性欲减退等症状。更年期一般在45～55岁。中医认为，更年期一系列症状主要因为肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将绝，精血不足，致使阴阳失调、气血失和所引起。同时，更年期和绝经后女性应注重自身健康保健和疾病防治很重要，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤，以降低更年期综合征的发生率。
推荐食谱：
芝麻粥、银耳莲子羹
【饮食宜忌】
宜：①宜吃清淡、安神降压的食品，如：猪心、芹菜、红枣、桂圆、莲子、酸枣、桑椹等。
②宜摄入足够的B族维生素，特别是维生素B1，对神经系统的健康、增强食欲及帮助消化有一定作用，有水肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物性神经功能失调症状的朋友可以多吃。含有丰富的B族维生素的食品有：绿叶蔬菜、水果、粗粮、蘑菇、香菇、瘦肉、牛奶等。
③宜补充充足的钙、磷。更年期女性钙、磷代谢紊乱，容易发生骨质疏松，所以要多补钙。同时也要多补维生素D，以增强钙的吸收。
④宜多摄入维生素E，如圆白菜、胡萝卜、茄子、葵花子等。
⑤宜多摄入不饱和脂肪酸，烹调中多用植物油，如葵花子油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油。
忌：①忌辛辣食物，如辣椒、姜、蒜等。
②忌刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶等。
③忌煎炸油腻食物及白糖、甜点，含糖分较高的水果也不要多吃。
④忌胆固醇过高的食物，如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。