对于想要或是正在减肥的美眉来说，吃饭吃什么特别是晚饭的食用内容是最让人费尽心思、绞尽脑汁的了。又想减轻体重，又想安抚一下饿了很久的肚子，又不想营养缺失而损害到健康，所以减肥的晚餐吃什么好真的是一件让人很烦恼的事情。那么，到底晚餐吃什么减肥呢？下面为大家介绍两款营养晚餐减肥食材，美味又不发胖，让你吃着享瘦。
1.玉米：玉米可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，也可煮汤代茶饮。玉米膨化后的体积很大，可消除饥饿感，而且所含热量很低，也是减肥的最佳晚餐代用品之一。而且亚油酸和脂溶性维生素中维生素E较多，有抗衰老的作用功效。玉米既有营养又能减肥，还能驻颜抗氧化，是减肥晚餐的不二选择。
2.菠菜：波菜含有大量的植物粗纤维，具有能促进胰腺分泌，帮助消化，且促进肠道蠕动，利于排便的作用，减少脂肪堆积，瘦小腹。对于便秘、肛裂、痔疮等病症也有一定的疗效。另外还有促进生长发育、增强抗病能力;保障营养，增加健康;促进人体新陈代谢和清洁皮肤、抗衰老等作用。