怀孕期间，女性朋友们也并不是说要一直静养的，适当的运动还是有必要的，那么第一个月孕妇瑜伽动作选哪些好呢？饮食选哪些好呢？
对于第一个月孕妇瑜伽动作的选择，笔者建议其实可以是以下这些：
1、呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。
2、骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛。
在孕妇在怀孕第一个月的时候，除了要注意适当运动之外，还应该把握饮食，那么饮食选哪些好呢？
第一个月孕妇在饮食的选择上其实可以是菜葱根汤，制作起来十分方便，而且效果不错，大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。又如鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。
以上就是笔者为各位孕早期的女性介绍的关于孕期要注意的事项了，请各位患者朋友们尽量定期产检。