在跑步机上减肥的8个安全事项是什么？也许大家都有这样的疑问，那么下面就有笔者来告诉大家相关知识。
第一、通过减少脂肪的摄入即可相应地减少机体脂肪的含量，并不一定需要限制摄食总量。运动减肥会使身体曲线更自然。有效的控制脂肪摄入量配合运动强度。
第二、对于经常进行体育锻炼的人来说，可以增加多糖类 (复合碳水化合物)的摄入，因为它们较蛋白质和脂肪而言，是更为有效的能量来源，同时能够持续地释放能量而不会使人体很快感到能量不足。
第三、多吃富含优质蛋白质而脂肪含量较低的食物。避免摄入油炸食品(并非一点都不能吃，但应尽量少吃)。要补充足够的水分，尤其是要多喝水。
第四、不到吃饭时间绝不吃饭(在这种情况下，机体将会启动一种饥饿模式，在该模式下机体将尽可能地储备能量以保证生理需求)。很好理解吧？
第五、全天能量的摄入要大致均匀，要避免那种早餐只吃一点，中餐再多吃一点而晚餐则大吃一顿的模式。正确的膳食制度应当是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要适量。正餐之间可酌情适当加餐。对许多人而言，尤其是正处于身体发育阶段的人群而言，每天进食5一6次是正常的，但一定要控制脂肪摄入。不要控制营养摄入。
第六、在吃方便食品前，要仔细查看食品包装上的标签以确定其脂肪、精制糖和盐的含量。切忌食用那些含有固化植物油的食物，合理控制锻炼运动量，它们往往含有饱和脂肪酸，过多的摄入会导致机体胆固醇水平的升高。
第七、跑步机减肥要跟健身相反，要注重质而不是量，才能达到消耗脂肪的最佳效果，试想一下，跑马拉松的运动员有几个是胖子呢？
第八、使用跑步机在室内减肥是很好的减肥方式，跑步机价格在1500以下的跑步机应当做快走步机来使用，不太适合长时间跑步，跑步的冲击会很大的消耗跑步机的寿命。