快速减肥成功，除了要做运动之外，搭配均衡的健康饮食也是很重要的。下面就来教你减肥饮食秘诀，告诉你运动前吃什么减肥，怎样吃才能达到快速减肥的目的。
·适量补充碳水化合物
在瘦身的过程中，空腹运动，会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。
·选择能提高代谢率的食物
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择一些能有效提高身体的基础代谢率的食物，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。
·喝一杯无糖的咖啡
有研究指出，适量的咖啡 因能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
·依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水。 减肥不是一日之功，注意锻炼时适量适重，根据自己的自身情况最好先制定一个健身计划，这样有计划有规律的锻炼效果才会更好。