健康减肥女人都想，不想节食、不想只吃素、不想做激烈运动搞得自己满头大汗，那女人要怎么样才能轻松的减肥呢？当然是做操拉，做操又不累，还能锻炼身体甩掉脂肪，何乐而不为呢？女人就跟小编一起来学习一下几种减肥操吧！
△ 女人第一类减肥操
① 身体保持站立姿势，双手举起双臂伸到头顶上方，然后双手手掌相贴，深呼吸收紧小腹，然后左右摇摆身体，记住腿不能弯曲，双腿也要站直挺直！
② 站在原地，两只手臂伸直抬起到与肩膀一样的高度，手掌相贴，然后把注意力全部放到腹部，手臂摆动到身体的一侧慢慢的旋转，在旋转的时候要慢慢吐气，控制呼吸，做几遍后换反方向再来一次。
③ 靠墙站好，双手伸直掌心对掌心，然后慢慢往上抬至头顶，几秒过后再慢慢放下来，再往左右两边跟之前动作一样，记住手一定要伸直。
小编点评：这套减肥操倾向于手臂的减肥，在做操的时候一定要调整好自己的呼吸，这样才能保持节奏，这个操早晚做都适合，特别是中午做的时候可以让脂肪处于燃烧的状态，快速瘦身。
△ 女人第二类减肥操
①将哑铃放在垫子上，如果没垫子的话可以改为凳子，然后身体向前伏双手抓住哑铃，双腿伸直。左手用划圈的方式举起哑铃，同时慢慢的抬起右腿，抬到臀部的高度保持几秒后再放下，然后换右手和左腿，交换重复这个动作。
② 膝盖弯曲跪在垫子上，然后双手放在身体后面握紧拳头，将上半身挺直，抬头挺胸，然后双手慢慢往下压，使肩部稍稍下降，保持这个姿势5秒以上，重复练习。
③ 站直，然后一只脚往一边迈出一步，身体的中心随之移动，然后把双手搭在移出去的那只腿的膝盖上，这个时候腿是弯曲的。过会将腿收回来后慢慢弯曲腰部，使上半身往前并且慢慢贴近另一只脚，保持这个姿势8秒，双腿互换联系。
小编点评：这套减肥操可以很好的拉伸身上的脂肪，达到瘦全身的效果。
△ 女人第三类减肥操
① 双手放在后脑勺互相交握然后为之这个动作10秒左右，重复此动作做20次。
② 坐在椅子上双腿的膝盖夹住毛巾，然后双手在后脑勺上交握上手臂，然后身体往天花板延伸，上身和大腿膝盖呈90°，这动作坚持8秒左右，重复做15次。
这套健身操按个人能调整，如果女人有点驼背着动作要慢慢来，动作角度也不要那么大。