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改善睡眠的药物有哪些

2022-03-28 来源:赴品旅游

睡眠质量的高低会影响自己一天的精力,那如何改善睡眠的质量,改善睡眠的药物有哪些呢,下面我就为大家说明一下。

1.

第一,长食用小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法

2.

第二,多食用龙眼,龙眼味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益。改善睡眠,也可以喝碧康达酣然茶。

3.

第三,改善睡眠药物是一方面,心理和食物等治疗又是一方面,能不用药物就最好不用药物,在睡觉前避免过于兴奋的刺激,不要喝咖啡和茶叶,避免剧烈活动,在睡前最好泡泡脚,喝袋奶,听听优雅的音乐,都是有助于睡眠的。

注意事项

是药三分毒,最好自己不要乱用药,平时适当增加运动量,平衡膳食,最好通过食疗来改善自己失眠的现状。

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