晚上10点跑步能否减肥？不要复制的答案，要切身经历的最好，谢了~

发布网友发布时间：2022-04-23 16:44

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:10

如果晚上跑的时间不能提前，那只能改下跑步时间了。如果实在不行，建议跑30分钟，跑完后花点时间放松下，听听音乐，看看书，让心率尽快回复到常态。
另外睡不着可以躺在床上从300每隔三下倒数，很有效的，我每次数到100多就睡着了。
跑步时要注意控制心率，不要太剧烈，提倡慢跑，还有就是跑步的姿式。

热心网友时间：2023-10-09 16:10

睡眠一定要充分保证 7~9个小时就OK

睡前不宜剧烈运动可以选择早起或晚饭后

建议慢跑减肥
快跑容易长肌肉

祝你成功~~~

热心网友时间：2023-10-09 16:11

勤跑，什么时间都可以，只要心情好，希望你可以给我+分谢谢！

热心网友时间：2023-10-09 16:11

晚上跑步其实不好，但是跑步可以保持自己的身材这个是事实。。。

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