瑜伽最基本的三种呼吸方式

发布网友发布时间：2022-04-23 15:57

共1个回答

热心网友时间：2023-08-31 20:02

1.腹式呼吸法腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法:双手交叉,置于脑后的颈部,呼气时低头,双肘靠近,腹部内收,把气都*出来;吸气时抬头,双肘打开,腹部隆起,此时腹内充满空气。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到...
2.冷却呼吸法将舌头卷起来(能纵向卷起来的纵向卷舌,不能纵向卷的横向卷舌),从卷起的前面或两侧吸气,然后屏气3~5秒,这时从舌尖到...
3.风箱呼吸法用鼻孔快呼快吸,但同样要尽量地深呼深吸，此法可排放体内废气，增加血液中的氧气含量。对初学者说，每天只要快呼快吸5次即可，练多了会头晕。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com