到底是该多喝牛奶还是少喝牛奶？

发布网友 发布时间：2022-04-22 18:26

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热心网友 时间：2023-09-19 22:22

喝一杯喝两杯对身体都好。每天坚持喝牛奶有益于身体健康，因为牛奶富含多种对人体有益的营养素，如蛋白质，足量的钙质，维生素等营养成分。其实喝一杯或者喝两杯都可以，只要坚持喝，身体抵抗力和免疫力都会慢慢的改善。

常常喝牛奶可以提高抵抗力和免疫力，主要是因为牛奶富含多种营养素，如维生素A，维生素D，钙，蛋白质等营养物质，经常喝可以起到补充人体所需要的基础营养。同时还能起到滋养肌肤及养颜的辅助作用。

1，富含优质蛋白质。

牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。所以，减肥期间经常喝牛奶，可以起到补充优质蛋白质的辅助作用。

2，足量的钙质。

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的辅助作用。所以，每天坚持喝牛奶，既能补充人体所需的钙质，又能增加脂肪燃烧及代谢脂肪的辅助作用。

3，促进睡眠的辅助作用。

对于睡眠有障碍或者睡眠困难的朋友，每天晚上睡前坚持喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠和提高睡眠质量的辅助作用。

并不是的，对于有乳糖不耐受症的人来说，并不是适合喝牛奶，而是适合喝酸奶。对于有乳糖不耐受症的人来说，如果喝了牛奶会出现拉肚子或者消化不良的反应。

1，早上的8~9点喝最好。

喝牛奶的时间在早上8~9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对于工作以及学习是非常不利的。所以在喝牛奶的时候最好是搭配主食，对人体健康更加有利。

2，喝多少量比较适合？

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两袋（两杯）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一杯（一袋）牛奶。每天喝牛奶不能超过500毫升。牛奶喝多了人体容易发胖，也会增加肠胃负担。对于胃酸分泌过多的人，可以在饭后来一杯牛奶，对保护胃健康有很好的辅助帮助。因为牛奶可以和胃酸发生反应，减少胃里的胃酸，还能促进消化和吸收。

热心网友 时间：2023-09-19 22:22

近日发表在《英国医学杂志（BMJ）》上的一项研究指出“过量摄入牛奶或奶制品会对健康不利”。观点一经发布，就引起了广泛热议。

一则，牛奶导致癌症

1990年，瑞典的一项跟踪调查发现每天饮用4杯以上奶制品的妇女，罹患卵巢癌的几率比每天喝两杯的人要多出两倍；2001年，哈佛大学一项长达11年的追踪报告显示，每天进食奶制品2.5份以上（一份为240ml牛奶）的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34%。这也引发了多喝牛奶会增加癌症风险的言论。

但亦有不同观点，认为饮用牛奶与癌症之间没有完全的相关性。

总体而言，奶制品为何会引发癌症，原因并不明确。

从中医来分析，牛奶性偏于寒凉。寒凉则伤阳。对于中国人的体质而言，普遍偏于阳虚。平时养生，应该重视养阳温阳，而不是寒凉伤阳。

要避免牛奶的寒性，建议可加姜煮牛奶。但还是建议不喝更好。

二则，牛奶影响健康

牛奶，尤其是全脂牛奶中含有较多的脂肪及胆固醇，过量的摄入牛奶会导致营养过剩，从而引发肥胖；牛奶中的碳水化合物以乳糖为主，过量喝牛奶还可能加重乳糖不耐受症状，引发腹胀、腹泻。

如果过量饮用牛奶，尤其是全脂牛奶，从牛奶中过量摄入的蛋白质和胆固醇会影响钙在体内的保留，并且会使骨沉积减少，反而容易引发骨质疏松。

因此，不加节制的过量喝牛奶，或多或少都会对人体健康产生负面影响。

从中医来分析，过量饮用任何饮品，都会影响健康。适度最好。适度的标准是什么？我的体会是，感觉舒服即是。以牛奶为例，牛奶有益于阴虚火旺之人。但无益于阳虚或有痰浊、水饮之水。再者，小儿无牙，或老人消化功能退化，可以适当喝点牛奶，但牛奶并不适合于大多数成年人。

牛奶容易导致过敏反应。我分析其原因，因为牛奶性寒，寒则伤阳。而所有的过敏反应都是阳虚。为了避免出现过敏反应，我们当尽量少喝或不喝牛奶。

关于牛奶与健康的话题，见仁见智。我分析其原因，毕竟牛奶背后有着巨大的利益集团。要不要喝牛奶，关键是要考虑牛奶对于健康有何影响。我们不妨自己思考，不要受媒体影响。我学习中医，我用中医理念去思考牛奶。我的结论是：不喝牛奶。（董洪涛）

热心网友 时间：2023-09-19 22:23

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热心网友 时间：2023-09-19 22:24