发布网友 发布时间:2022-04-22 17:30
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-02 04:24
展开3全部有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。这种锻炼氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,无氧运动对于塑造肌肉的线条,增加肌肉力量而言是首选的。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。
选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话,无疑应该选择有氧运动,否则一切只是徒劳,因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力,塑造肌肉线条,增加肌肉力量。为了形体美,建议有氧运动及无氧运动相结合进行。
热心网友 时间:2022-06-02 04:25
有氧运动是在运动的过程中可以自由的呼吸氧气,而且运动幅度比较小,强度小,节奏比较慢,运动时间要长;不要运动是指力量训练,在运动的过程中呼吸比较紧,促运动幅度比较大,节奏比较快。热心网友 时间:2022-06-02 04:25
有氧运动指的是人体的氧气比较充分,完成的体育锻炼,比如说游泳,慢跑,还包括瑜伽;无氧运动指的是身体和肌肉处于缺氧的状态下,出现了高速剧烈运动的情况,比如说俯卧撑,仰卧起坐,长跑。热心网友 时间:2022-06-02 04:26
有氧运动是在氧气充足的时候进行的运动;而无氧运动是能在短时间内释放最大的脂肪,输出量比较低,但是脂肪消耗量大。