冬季如何防止易上火?严重上火了怎么办?
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发布时间:2022-04-22 17:30
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热心网友
时间:2024-01-24 18:00
1.首先就是调整好自己的作息规律
冬天的早晨总是不想离开温暖的被窝,早晨适当睡睡懒觉,但千万不要因此熬夜。按照日常作息规律休息,保证充足的睡眠,可以增强冬天的抵抗力。
冬季日照时间短,因此要调整形成自己的冬季起居作息规律。一旦养成了定时就寝的习惯,睡眠质量变好,早晨也容易自然醒。此外,三餐、运动、用脑和放松的时间都应该有大致的日常习惯,这种“定时”在容易困倦的冬季是很重要的哦~
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冬季里保持适量室外运动
冬天的早晨总是不想离开温暖的被窝,早晨适当睡睡懒觉,但千万不要因此熬夜。按照日常作息规律休息,保证充足的睡眠,可以增强冬天的抵抗力。
冬季日照时间短,因此要调整形成自己的冬季起居作息规律。一旦养成了定时就寝的习惯,睡眠质量变好,早晨也容易自然醒。此外,三餐、运动、用脑和放松的时间都应该有大致的日常习惯,这种“定时”在容易困倦的冬季是很重要的哦~
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保持适量室外运动
3.注意饮食搭配
冬季怎能少了聚会和美食?但闲暇放松时更容易额外摄入油腻、辛辣的食物,可要小心积食消化不良。在正餐的选择上,应该更加偏重清淡,防止上火。除此之外,养成搭配酸奶的习惯,也是很好的营养选择。
生活忙碌,肠胃也处于高负荷的状态,喝点酸奶能改善肠胃功能,大家饭后不妨喝点吧。