老年人吃葵花籽有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:45

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热心网友时间：2023-10-14 00:04

葵花籽，是向日葵的果实，因为价格价格便宜，而且产量较高，南北地区都有，所以是日常生活中最为常见的坚果种子类食物，既能够榨油，又可以当做零食来吃。

葵花籽所含营养成分与价值：

葵花籽（生）含能量（609kcal）蛋白质（23.9g）、脂肪（49.9g）、碳水化合物（19.1g）、膳食纤维（6.1g）、维生素A（30ug）、硫胺素（036mg）、核黄素（0.20mg）、烟酸（4.8mg）维生素E（34.53mg）、钙（72mg）、磷（238mg）、钾（562mg）、镁（2mg）、铁（6.3mg）、钠（5.5mg）、锌（6.3mg）、硒（1.21ug）、铜（2.51mg）、锰（1.95mg）

葵花籽富含能量、蛋白质、维生素E、以及钙、磷、钾、铁、锌等矿物质，尤其是维生素E、不饱和脂肪酸的含量极高，单纯的葵花籽仁每百克高达79.09mg，脂肪高达53.4g，矿物质的含量也很高。而这些成分含量对健康有益。

老年人吃葵花籽有哪些好处？

1、老年人常吃适量的葵花籽对健康有益，有研究表明: 常吃适量的坚果种子类有益于心脏健康。葵花籽生吃更好，炒后的葵花籽性温燥，食后易致口干、生燥；

2、葵花籽富含维生素E、烟酸以及各种矿物质，常吃是老年人补充维生素E和矿物质的良好食物。

吃葵花籽一定要注意;

1、葵花籽富含能量，每次食用量不宜过大，最好在50克左右，相当于葵花籽仁25克左右；

2、吃葵花籽是最好手剥皮，如果用牙齿嗑瓜子容易造成牙齿的过度磨损，形成“瓜子牙”，影响牙齿健康。

3、吃瓜子，遇到坏的瓜子，一定要剔除，不能经常把坏的瓜子咽下去。

热心网友时间：2023-10-14 00:04

老人吃葵花籽能够延缓衰老，降低胆固醇，保护心血管，改善睡眠状态；葵花籽中含有丰富的膳食纤维，能够降低胃肠病的发作率，还有铁元素能够预防贫血。

热心网友时间：2023-10-14 00:04

老年人经常吃葵花籽，可以提高免疫力，预防老年痴呆症，有安眠的效果。像我公公婆婆平时生活中就会经常吃一些葵花籽，精神相对来说要比其他人要充沛，晚上睡眠质量也很好，他不但吃葵花籽，就连油也是用葵花籽的。

热心网友时间：2023-10-14 00:05

大家都知道葵花籽补脑，老人吃了不但补脑，还可以避免老年痴呆，稳固记忆力，最好生着吃，生着吃还不容易上火。

热心网友时间：2023-10-14 00:06

降低胆固醇，保护心血管健康。主要原因是葵花子亚油酸含量高，其所含的脂肪大部分是不饱和脂肪且不含胆固醇；此外亚油酸还能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用

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