女人做月子适合吃什么肉

发布网友 发布时间：2022-04-24 08:28

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热心网友 时间：2022-04-27 08:34

你好
女人坐月子时，从古至今有这各种各样的禁忌，真真假假，但是下面这五个禁忌，准妈妈们要牢记。

一、坐月子的五个饮食禁忌

1、酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

2、盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

3、味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

4、人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

5、冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

二、如何健康度过月子期间

鱼油

功用：

1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。

2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。

深海鱼(如鲑鱼)

功用：

1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。

2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。

3、有最新研究发现，定期接受忧郁症治疗的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明显舒解忧郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏*以及自杀倾向。

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

多数的水果都含有丰富的维生素C。

功用：

1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。

2、能阻止亚*盐与胺类结合成亚*胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。

3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。

葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱

含有丰富的植物多酚，“多酚”是一种植物中的化学物质，与部分植物的色彩有关，常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。

功用：多酚能维持健康和延缓老化。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

功用：这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经及美化肌肤等作用。

月子期间饮食原则

1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

热心网友 时间：2022-04-27 09:52

女性在坐月子时候，是需要为身体补充充足的营养，这样既可以有利于身体恢复，同时也能增加乳汁分泌，可以更好的为宝宝哺乳。那么坐月子吃什么肉最补，可以让哺乳期分泌更好的乳汁呢？

女性在生产之后，有一段时期身体会比较虚弱，所以需要为身体增加优质蛋白质，含量丰富的食物。其中肉食中含有的蛋白质较多，此时期补养身体，最好的食物应该选择鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等这一类的肉食。在产后合理的食用这些肉类，可以补养身体，能增加乳汁分泌量。

同时还要合理安排一日三餐，增加牛奶和鸡蛋的这一类的营养食物。其所含有的营养物质，也有利于补养身体。另外蔬菜和水果含有丰富维生素，膳食纤维也较多，坐月子期间也要合理食用。

还要多吃一些绿叶型的蔬菜，比如油菜，油麦，菠菜等。水果类如香蕉，苹果，桔子等等。合理进食果蔬类食物，可以减少产后便秘，对于产后身体恢复会有较好的作用。还要做些适量的运动，能够下床之后，要适量的到户外晒太阳，散步，合理到运动能够使产后身体尽快恢复。