非常容易生气,时常一件小事,一句无意的话,都能气的半死,生气的...

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:11

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热心网友 时间：2024-10-25 02:52

有的人爱发脾气，容易愤怒，稍不如意，便火冒三丈，发怒时极易丧失理智，轻则出言不逊，影响人际关系，重则伤人毁物，有时还会造成难以挽回的损失，事后让易怒者追悔莫及。

　　愤怒是一种常见的消极情绪，它是当人对客观现实的某些方面不满，或者个人的意愿一再受到阻碍时产生的一种身心紧张状态。在人的需要得不到满足，遭到失败，遇到不平，个人自由受，言论遭人反对，无端受人侮辱，隐私被人揭穿，上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪，愤怒的程度会因诱发原因和个人气质不同而有不满、生气、愤忿、恼怒、大怒、暴怒等不同层次。发怒是一种短暂的情绪紧张状态，往往像暴风骤雨一样来得猛，去得快，但在短时间里会有较强的紧张情绪和行为反应。

　　易怒者与其个性特点有关，大都属于气质类型中的胆汁质。胆汁质的人直率热情，容易冲动，情绪变化快，心理和行为灵活而快捷，脾气急躁，容易发怒，易怒还与年龄有关，青年人年轻气盛，情绪冲动而不稳定，自我控制力差，比成年人更易发怒。

　　愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，经常发怒的人易患高血压、冠心病等心身疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病，而对一些心身疾病的患者，愤怒会使病情加重，甚至导致死亡，这」点古人早有认识，如中医认为"怒伤肝""气大伤神"等。易怒者应学会从以下几个方面控制愤怒，做情绪的主人。

　　首先可以通过转移注意力而减轻愤怒，发怒时可以看电影，逛公园，听音乐，散步，使注意力转向其他与愤怒无关的活动中，新的活动内容伴发新的情绪，可使愤怒的程度降低。

　　其次可以主动释放愤怒情绪，将心中的愤慧、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。还可以在工作、学习中向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以消除。

　　再次还可以通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或有愤怒后不发作。当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中不断提醒自己:"不要发怒"，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。

　　另外，易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在刚发怒时尽快离开当时的环境，避免进一步的剌激，使愤怒情绪消退。