母乳喂养会对减肥有影响吗?

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:04

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热心网友 时间：2024-10-28 09:00

我两个娃，连续喂了五年母乳，中间几乎没有间断，对这个问题，我想说，母乳喂养对产后迅速恢复体形有重要作用。

生老大后，由于一开始是混合喂养，所以哺乳的减肥作用没有特别体现。但生老二后，6个月纯母乳喂养，加上控制摄入饮食，我大约在5个月左右瘦掉了20斤，比生完孩子之前还要苗条。

这是因为制造乳汁需要巨大热量，由于母乳妈妈制造乳汁实际上需要在孕前的1800千卡的基础上增加500千卡，达到2300千卡左右，而如果妈妈每天吃的量不增加，那么不足的500千卡就会从身体此前储备的体脂肪中动员，把肥肉中的脂肪变成乳汁中的脂肪部分。这样，随着乳汁的不断分泌，身上的多余脂肪就会逐渐减少，从而恢复苗条的身材。所以，哺乳不仅不会令人发胖，甚至还是新妈妈恢复身材的好机会。

但为什么有些妈妈觉得，喂母乳会发胖呢？还是因为不科学的观念造成的。过去孕产妇普遍营养不够，生孩子又是一次极大的体力消耗，因此产妇趁坐月子的这个机会补充一些营养，以利于恢复体力，增加母乳的营养。我听好几个农村来的钟点工讲，她们二十多年前坐月子，每天吃一只老母鸡，或者每天吃十几个鸡蛋。如果躺一个月不动，肥胖的几率还会大大增加。

但其实，产后大补并不可取。现在物质条件普遍提高，孕妇基本都是吃得好，动得少。在怀孕期间，孕妇大都已经储备了足够的脂肪。所以产后哺乳期，多吃些新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质，并适量增加一些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，才是正确的方法。而大鱼大肉，高脂饮食，除了增加脂肪和身体负担，对泌乳并没有什么实际作用。

总之，母乳喂养，只要饮食合理，加上妈妈的适度运动，对减肥会起到很大的帮助作用。