我想练出甄子丹那样的肌肉,现在上大学了,时间充足,请专家给我制定一套...

发布网友发布时间：2024-10-23 21:58

共3个回答

热心网友时间：2024-10-25 13:59

一般的跑步、俯卧撑，仰卧起坐是难以收到效果的。这个得靠器材辅助锻炼。建议你去健身房，用专门的锻炼特定身体部位。坚持半年，就有效果了。PS：像李小龙、施瓦辛格之类的肌肉是靠吃药物维持的，对人体有副作用。因此不建议吃药。至于这粉那剂，膏散丸丹的，骗人的东西，不要上当。

热心网友时间：2024-10-25 13:53

去健身房吧那里气氛好还有专业健身教练同时还有人督促你不用半途而废

热心网友时间：2024-10-25 13:55

首先你需要的是一个计划。然后是毅力。坚持就会有收获。
1 营养很重要，说白了就是多吃饭。多长些肉。休息也很重要。
2 定期锻炼，上身一般用哑铃和俯卧撑相互练。一开始强度不要太大。3组举哑铃 3组俯卧撑
3 腹肌我只推荐你练习两头起。就是手和脚同时起来。再放下。注意脚一定要并拢。绷紧肌肉。
4 跑步，有氧运动是必须的。练一段时间可以增加组数，达到最强。

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