做引体向上的必要的身体条件是什么~ 我算是初学者~ 我却一个都做不来...

发布网友 发布时间：2024-10-23 21:56

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热心网友 时间：2024-11-06 14:40

这位朋友肯定属于肌肉男，只注重上肢力量。个人认为练好引体向上并不难，首先身体不可过重，从未见过体重200斤的做的自如，其次，做好身体协调很重要，因为引体是需要腹部和腰部力量相配合，每天做仰卧起座是不错的运动，另外还需要下肢力量支持，跑步就能增强。只要坚持下去，做好引体向上指日可待。还需要说的是，引体向上并不是唯一测试身体素质的运动，所以不用计较多少，只有全面发展才是王道，呵呵，唠叨这么多，希望对你有用！

热心网友 时间：2024-11-06 14:41

他的体重应该小于你~~
引体向上没什么技巧！说多了都是扯淡！就是硬练！拉不动就在上面吊着！什么时候手上起泡了，变成茧子！再起泡再变成茧子！你引体向上也就差不多了！
仅个人经历！~~~

热心网友 时间：2024-11-06 14:46

首先身体不要超重，其次就是要臂力和背肌结实有力。。。多多练习就行

热心网友 时间：2024-11-06 14:46

引体向上，以背肌为主，手臂和胸肌为辅。
当然了，1L说滴也很多，任何的运动都是整体的运动，其他部位的锻炼也是很有用地。
你习惯单一的锻炼一种东西，久而久之你身体的协调性也会越来越差，你上去，你就不会用力了。多做做，习惯习惯就好了。

热心网友 时间：2024-11-06 14:44

主要需要4块肌肉的力量，三角肌，腹肌，还有前臂握力，还有胸部肌肉