...一个小时坚持了两个月,看起来瘦多了,为什么体重却一斤没减呢?_百度...

发布网友发布时间：2024-10-23 21:56

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热心网友时间：5小时前

1. 每天坚持跑步一个小时，已经两个月了，我看起来瘦了很多，但奇怪的是，体重却没有减轻一斤。
2. 可能的原因是，体脂转化为肌肉，虽然肌肉的密度大于脂肪，但它们的重量相近。因此，虽然外观上显得更健美，但体重计上的数字并未改变。
3. 此外，减肥不仅仅是体重的减少，还包括体脂率和体型的改变。即便体重没有下降，通过跑步塑造的肌肉线条可以让身体看起来更结实、更有型。
4. 如果没有达到减重目标，可能是因为饮食方面存在问题。建议审视日常饮食，调整营养结构，确保跑步消耗的热能大于摄入的热能。
5. 为了进一步改善体型和提高新陈代谢，建议增加训练强度，并加入力量训练，以增加肌肉量，这有助于长期维持较低的体脂率。
6. 坚持跑步对健康有许多益处，比如对眼睛的放松、改善颈椎和肩部问题、增强心脏功能和心血管系统的健康等。这些益处是在跑步过程中逐渐显现的，即使体重没有变化。

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