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为什么第一次跑400那么累啊!,跑了1分03,最后60米一点劲没有,胳膊疼,腿...

发布网友 发布时间:2024-11-04 22:33

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-11-04 23:04

你起跑的时候可能太快体力消耗太大

热心网友 时间:2024-11-04 23:03

第一次是这样的勒,以后多跑跑就没事了

热心网友 时间:2024-11-04 23:02

人躺下,屁股靠墙壁,双脚向天贴着墙

热心网友 时间:2024-11-04 23:08

平时多锻炼,多跑几次,就不会这样了。

热心网友 时间:2024-11-04 23:02

您好。我也经历过。主要是平时有氧运动的少,突然一下子强度运动,身体适应不了。平时可以有意识的稍微锻炼下,从短跑练起。跑步时注意一下几点:首先上身要挺直或略前倾,双肩自然放松摆动;有节律的呼吸,保持平稳状态,尽量避免用嘴呼吸,减少冷空气进入呼吸道刺激;运动鞋要和脚,衣服宜宽松运动装;抛丸体力消耗过度及时补充水分,刚跑完的时候坚持慢走一会,让肌肉放松下来。

热心网友 时间:2024-11-04 23:04

平时多锻炼,注意调节呼吸,跑的不是步,是呼吸。
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