怎样能有效的戒烟?不借助药物的情况下。

发布网友 发布时间：11小时前

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热心网友 时间：11小时前

我正在戒烟，到今天是第七天，头三天的生理反应比较强烈一些，现在好多了，抽烟已经16年了，原来三天两盒烟，最近一年一天最少一盒而且必须是“中南海”，普通烟的话最少一盒半，媳妇办公室的同事在戒烟，买了个像烟一样的装置，天天一大堆零食，看得我犯呕，前两天有次喝多了，早上起来还在吐，烟肯定是不想抽了，于是向老婆宣布“从今天开始戒烟”，她让我立下字据，我说“真没劲”，就这么没抽了，过了两天我真是没抽了，她问我要不要也买个戒烟器，或者也给我买堆零食，我心说“真是神经病，把我当他（他办公室的同事）了！”然后回答老婆，“不就戒个烟吗！搞得跟女人似的，我不丢那人！”五一回来，老婆把家里的烟都藏起来了，我问烟为什么藏起来了，老婆说怕我惦记，呵呵，真是无聊，我叫她拿出来放回原处，我就不信控制不了自己，最后不了了之，原因是我也不想计较，越计较越想抽不是？谈谈七天来的感受。头三天习惯性的想抽，可兜里就剩个打火机了---没烟，特别想了就出去转一圈，转移一下注意力，这三天最头疼的是喝水特别多，也不知道咋就那么渴，吃饭好像吃不饱一样总想找吃的，后来看到自己圆鼓鼓的肚子担心起来，这要是把烟戒了涨个大肚子也不是啥好事，于是这两天晚饭后都出来走走，一是消食二来减减肥，从昨天开始我开始注意吃饭，首先吃饱，其次吃饱不再贪嘴，要想吃东西就喝点水，或者干点别的，呵呵，五一回来从母亲大人那里带回来9只蚕宝宝，闺女要的，实际都是我在养，想抽烟了就去看看他们，桑树叶还是很清香的，看着他们吃东西就可以闻到这股子清香挺好的。戒烟三天后基本上就成功一半了，因为我的感受就是头三天有很重的生理反应，后面这四天虽不完全但大部分是心理反应了，我唯一要做的就是不去想它，其实我办公室桌子上就有一盒烟“硬盒兰州”，据说好几十一盒，不过现在是个空盒，原来喜欢这个盒子留下来了，想的时候偶尔闻一下，满足一下心理，呵呵，说也奇怪，原来虽然抽烟但不喜欢闻烟味，这两天倒是喜欢上路上行人淡淡的烟味了，可能是嗅觉好了，心理上还有所依赖，嗯，用前辈一句话来共勉吧，“*尚未成功，同志还需努力”！

热心网友 时间：11小时前

那需要很有毅力跟耐力哦。
口香糖，槟榔，你想抽烟的时候，多吃零食，尽量忘记抽烟。