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...于是想加大强度,哑铃一口气举太多、结果肌肉软了,怎么办?会恢复吗...

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:12

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-02 22:53

运动过度,肌肉拉伤或者是疲劳,需要减小运动量,采取静养或者是微软运动的方式恢复。具体采用什么方式还要看你受伤程度,如果不是很疼或是不严重,可当时采用冰敷,过段时间后采用按摩活血、点热敷等方式,自我感觉良好的情况下可以从低强度运动开始,逐步加强运动。
并进行食疗,多吃些鱼、肉、蛋等来补充营养。等肌肉恢复后即可恢复原来的强度韧度,还会变硬,不用担心,到时候再继续锻炼,效果还会增强的呢。

热心网友 时间:2024-11-02 22:47

手臂肱二头肌和肱三头肌不能锻炼的太硬,因为这有一条通心脏的大动脉,肌肉太硬的话会阻碍血液循环,不利健康,久而久之,会患上心脏动脉粥状化——即心脏病!要知道为什么有时看起来十分强壮的人,会突然猝死,原因就在于此。鼓起力来肌肉是硬的,放松时是软的,才是健康的,还有过度锻炼会损害心脏,是达到反健康的锻炼。。。

热心网友 时间:2024-11-02 22:46

不要过度运动,会拉伤肌肉的!休息一段时间就好了
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