胸椎侧弯锻炼方法

发布网友发布时间：2024-10-24 13:19

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热心网友时间：2024-10-26 20:21

胸椎侧弯的锻炼方法并不多，主要是胸背肌的功能锻炼。因为胸椎前方有胸廓，活动度是微动的关节，活动起来并没有太大活动度，只能是通过练习颈背肌或腰背肌的动作，促进胸廓的肌肉力量的锻炼。方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两种动作适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合熟练者。
如果生活当中比较有宽裕的时间，每周进行2-3次游泳锻炼，对整个脊柱都非常有好处。另外，生活当中的尽量避免长时间的久坐、久站，必要的时候可以用一些矫形支具来辅助治疗，症状也会得到一定的改善。

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