本人身高173厘米体重185斤

发布网友发布时间：2024-10-24 13:50

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 12:46

每天的早餐和午餐正常吃，晚上可以不吃或者是少吃或者是只吃水果，另外一定要运动，而且最好的运动时间和运动方式就是晚上晚饭后，休息片刻然后出去快走至少40至一个小时，要每天坚持哦，坚持一段时间你就会发现自己比以前会瘦一些、壮一些了。追问可不可以先不运动等体重下来了在练练肌肉具体减到多少斤正常

追答想减肥就不要怕运动哦！很少有人不运动就减掉赘肉的。而且单单的节省效果是不怎么明显的，因为本身早餐和午餐就正常吃，只有晚餐吃得少一些，所以只靠节食基本上是不好减肥的，只有适当的结实加上适当的运动才能有效的减肥。而且就算你不运动就减掉肥了，你的肉也会比较松弛的，不会有很好的弹性的。所以一定要运动哦！

热心网友时间：2024-11-04 12:47

节食加运动，节食不要盲目节食也要有计划，运动配合跑步啦机械什么的。或是你去健身房找个教练可以科学安排

热心网友时间：2024-11-04 12:47

有氧运动。每次锻炼的时间必须在一个小时以上。最简单的慢跑啊

热心网友时间：2024-11-04 12:48

一定要运动啊！

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本人身高173厘米 体重185斤

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