每天熬夜怎么保养身体

发布网友发布时间：2024-10-24 02:43

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热心网友时间：2024-11-14 01:35

每天熬夜又想保养身体可以做如下几点：
一、补充维生素A和维生素B
维生素A可以促进视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应能力，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抗压力，平常多吃一些活萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等类的食物可以补充维生素A和维生素B。
二、多补充蛋白质
成的营养损失。最好是动物蛋白，禽、畜、鱼类的肉，蛋、奶都可以，还能补充人体需要的氨基酸，可以提供人由于熬夜造成的营养损失。
三、多吃水果蔬菜
熬夜会造成机体加速衰老，新鲜的蔬菜水果富含维生素C等抗氧化物质和生物活性成分，能够有效阻止机体衰老。
四、多吃一些干果类食品
熬夜非常消耗脑力和肾脏精力，而干果有强肾健脑的功效，比如腰果，核桃，杏仁之类的，都是好东西，偶尔吃一些干果对大脑和肾脏有好处。

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