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...之后一到晚上睡觉就恐惧 担心自己睡不着 越急越睡不着 经常凌晨会醒...

发布网友 发布时间:2024-10-23 02:07

我来回答

5个回答

热心网友 时间:4分钟前

你每天要按时睡觉 十点差不多 不要早睡觉 也不要晚 白天做点运动 就可以了 你肯定是太闲了 才这样 我有顿时间也这样

热心网友 时间:9分钟前

你切一盘大葱,切碎,放到盘子里,然后放到枕头边上,躺下后,不要想我一定要睡着,让自己放松,做到大脑一片空白,如果不是空白,你就想像空白,不停的心理默念放松,从脚到头,一点点放松,慢慢调整!借着大葱的味道,你渐渐就会进入状态,把握住,就睡了!

热心网友 时间:2分钟前

我也有过, 其实过段时间就会好的, 所以不用特别担心,还是要放松心情。睡得着的时候不要硬睡,去做点别的,还有可以有点精油,有利于睡眠, 睡前热牛奶,做到这些肯定行的!

热心网友 时间:6分钟前

调整好自己的心态,不要想得太多,顺其自然就好

热心网友 时间:7分钟前

每天保持好的心情,躺在床上放空自己,什么都不想
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