怎样使大腿小腿变瘦要详细的

发布网友 发布时间：2022-02-27 05:20

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懂视网 时间：2022-02-27 09:42

如何让小腿变细？

方法一、多做一些拉伸的运动，可以松解小腿肌肉，让小腿肌肉放松，在视觉上变细。

方法二、可以通过抽脂手术能够快速的减去小腿或某一部位脂肪，能快速的让小腿变细。

方法三、控制饮食热量的摄入，从而达到减肥的目的，让小腿变细。

方法四、如果平时走路的姿势和步态有问题的话，会让小腿变粗，保持良好的走路姿势很重要。

总结

1.多做一些拉伸的运动让小腿在视觉上变细。

2.通过抽脂手术减去小腿或某一部位脂肪。

3.达到减肥的目的，让小腿变细。

4.保持良好的走路姿势让小腿变粗。

热心网友 时间：2022-02-27 06:50

都说我明显的瘦了，我也是用走锤擀（咬着牙:运动，总之就是把肌肉团揉开。
我最近打羽毛球打得胳膊和大腿的肌肉疼得厉害，腿就变瘦了，晚上只吃3-4根黄瓜（饿了就吃一根），这么坚持了两三个星期，次数你自己掌握就好，横着捏肌肉团，再用手指每天沿腿肚子的中线按压，去皮）。原理是，这时腿上肌肉就软了，后来慢慢就好了。刚开始的时候会觉得肌肉特别酸痛，走路都会使肌肉疲劳，这就导致了萝卜腿。所以，这时肌纤维堆积才能完成工作量，中午正常吃饭。
去肌肉我是用走锤擀，这种方法去脂肪（也就是肥肉）应该是很不错的，别人见到我我有一段时间早上吃面食外加3个西红柿（热水烫一下，我都觉得挺神的。我觉得这也证明了运动会导致肌肉疲劳，因为疼），结果第二天就几乎没有疼的感觉了

热心网友 时间：2022-02-27 08:08

细腿的方法：
　　腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
　　饮食方面：
　　记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。