三伏天该怎样养生最有效果，把湿气排空？

发布网友 发布时间：2022-03-04 02:17

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热心网友 时间：2022-03-04 03:46

夏季是一年四季中最热的季节，而三伏天更甚。三伏天代表了一个时间段，大概是每年阴历的七月中旬到八月中旬，这时气温极高，空气湿度较大。三伏天潮湿闷热、阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，此时正是养生佳期。那么，三伏天究竟要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不单单要从饮食入手，还需要多方面齐抓。

一、饮食助力排湿气

三伏天闷热潮湿，我们更加享受着空调带来的丝丝凉意，各种冰镇水果、冰镇饮料齐上阵，我们在炎炎夏日享受这些清凉酷爽，却不曾想湿气也悄然入侵。湿气过重时，就可能出现皮肤暗黄、浑身乏力、排便困难等等情况，这时我们可以通过调整饮食排出湿气。薏米具有祛湿解热之功效，红豆薏仁汤更是祛湿必备佳品。莲子可以清热养心，在极易心烦意燥的三伏天里，吃上一碗莲子银耳羹，可以消暑排湿。

二、三伏天排湿气方法多

除了饮食上多吃薏仁、莲子、绿豆等清凉祛湿的食物之外，三伏天祛湿养生还有其他方法。艾灸具有扶正祛邪之效，坚持艾灸能够驱散湿寒，理气通血，加速体内湿气排出。运动其实也是祛湿的好方法，在运动过程中，机体新陈代谢加速，能够有效排出体内湿气。而泡脚其实也是祛湿的一大妙招，用温水泡脚的过程中，血液循环加速，温水可以刺激足底经络，达到通经祛湿功效。

三伏天酷热潮湿，在空调房里待久了，冰镇水果、冰镇饮品吃多之后，都会加重体内湿气堆积，因此，要避免全天都闷在空调房里，冰镇水果、冰镇饮品也要适度进食。可多吃薏仁、绿豆、生姜等利水祛湿食物，空闲之余，可以多进行运动锻炼，还可以尝试艾灸、泡脚。

热心网友 时间：2022-03-04 05:04

三伏天最好的养生就是多喝一些热水，多喝一些滋补的汤水，多喝红豆薏米水，这样就可以把湿气排出去，对于身体才是最好的。

热心网友 时间：2022-03-04 06:39

三伏天是比较难过的时间段，也是养生的好时段，平时煮一点红豆绿豆粥排排湿气排排毒，还可以睡前用热水泡泡脚，疏通经络，浑身舒畅。

热心网友 时间：2022-03-04 08:30

天气越来越热的三伏天会让我们心烦意乱，这个时候可以喝红豆薏仁水，不仅可以把湿气排走也可以畅通我们的身心很有好处。

热心网友 时间：2022-03-04 10:55

在饮食上面，我们要解热防暑，三伏天的时候要注意少吃油腻和辛辣食物以清淡易消化为主，有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，就是说我们要多吃一些容易消化的含有蛋白质的食物。
还有我们要记得注意补充水分，还有最重要的是进行三伏贴，进行天灸、艾灸达到一个冬病夏治的作用。

热心网友 时间：2022-03-04 13:36

夏季是一年四季中最热的季节，而三伏天更甚。三伏天代表了一个时间段，大概是每年阴历的七月中旬到八月中旬，这时气温极高，空气湿度较大。三伏天潮湿闷热、阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，此时正是养生佳期。那么，三伏天究竟要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不单单要从饮食入手，还需要多方面齐抓。

一、饮食助力排湿气
三伏天闷热潮湿，我们更加享受着空调带来的丝丝凉意，各种冰镇水果、冰镇饮料齐上阵，我们在炎炎夏日享受这些清凉酷爽，却不曾想湿气也悄然入侵。湿气过重时，就可能出现皮肤暗黄、浑身乏力、排便困难等等情况，这时我们可以通过调整饮食排出湿气。薏米具有祛湿解热之功效，红豆薏仁汤更是祛湿必备佳品。莲子可以清热养心，在极易心烦意燥的三伏天里，吃上一碗莲子银耳羹，可以消暑排湿。

二、三伏天排湿气方法多
除了饮食上多吃薏仁、莲子、绿豆等清凉祛湿的食物之外，三伏天祛湿养生还有其他方法。艾灸具有扶正祛邪之效，坚持艾灸能够驱散湿寒，理气通血，加速体内湿气排出。运动其实也是祛湿的好方法，在运动过程中，机体新陈代谢加速，能够有效排出体内湿气。而泡脚其实也是祛湿的一大妙招，用温水泡脚的过程中，血液循环加速，温水可以刺激足底经络，达到通经祛湿功效。

三伏天酷热潮湿，在空调房里待久了，冰镇水果、冰镇饮品吃多之后，都会加重体内湿气堆积，因此，要避免全天都闷在空调房里，冰镇水果、冰镇饮品也要适度进食。可多吃薏仁、绿豆、生姜等利水祛湿食物，空闲之余，可以多进行运动锻炼，还可以尝试艾灸、泡脚。